◜◡‾ )一緒にダイエット!

159センチ、三児の母の私が54キロから4ヶ月で47キロまで−7キロ減量した記録です!

「人生やり直せるならどこから?」

昨日は朝から晩まで高校時代の友人とデートでした…!!!


長女を産んで6年…初めて夜まで家を空けました!!!!!!


末っ子が2歳3ヶ月になり私がいなくてもパパとお兄ちゃんお姉ちゃんおじいちゃんおばあちゃんと仲良く待っていられるようになり夜眠る時も私がいなくても大丈夫になったので初めての試み…!


結果は本当にみんないい子で待ってくれていました( ;  ; )

成長が嬉しいような寂しいような(T . T)


私が出かける時、4歳の長男は『ママと離れてても僕ずっとママのこと大好きだよ!』って何度も言っていて、寂しいのに我慢してるのがひしひしと伝わってきて…

6歳長女は『パパが爪切りとか見つけられなかったら私が場所を教えてあげるから大丈夫だよ!』って…

2歳末っ子は「良い子に待ってられる?」と聞くと『うんーーー!!』と元気な声で返事をしてくれて…

旦那は『家のことは俺に任せて目一杯楽しんでこいよ』と…



子供抜きで遊ぶ久しぶりの開放感はもちろんだけど、家族の理解と優しさに包まれているのが本当に幸せで…


19時頃、旦那から「ママ、おやすみなさい!」という言葉とともに送られてきた写真を見て泣きそうになりました(´•ω•̥`) 

f:id:xxfreeedomxx:20170611215622j:plain


また明日からの日常、本当に頑張れる!


最近いい言葉を聞いたんです…!

【『人生やり直せるならどこから?』って昔はよく考えたけど今が幸せだと考えなくなるよね】という話。

私も昔は何度も考えていました!

なのに最近は全く考えたことない…!!

だって、今は絶対にどこからも人生やり直したくないですもん!

もしやり直して旦那に出会えなくなったら…今の子供達に出会えなくなったら…と思うと恐怖しかないです…!!


今私は幸せです(*^_^*)


裕福ではないし将来の不安や悩み事は尽きないですけど、この人生は絶対にやり直したくないです!!


さてさて、デート内容ですがオタクな内容なのでサラッと(笑)


・品川にて『ダンガンロンパV3 超絶体絶命絶望希望ロワイヤルZ』という体感型×謎解きイベント

・原宿にてダンガンロンパV3コラボクレープを食す

・新宿で洋服を物色

・カラオケ

・イタリアンビュッフェ『ベオーネ』で食事

ドンキホーテをブラブラ

・二軒目『すしまみれ』で軽く飲む


という夢のような11時間を過ごしました(*゚∀゚*)


f:id:xxfreeedomxx:20170612112732j:plain

f:id:xxfreeedomxx:20170612113323j:plain

誕生日プレゼントには、私が好きな『スタンドマイヒーローズ』というパズルゲームのキャラクターグッズを貰って本当に悲鳴をあげてフリーズするぐらい嬉しかったです(笑)

ラインポコポコと同じシステムのパズルゲームで、少女漫画のようなストーリーが読めて結構楽しいんですよ〜〜(*´ω`*)


さて。夢のような時間も終わり現実にも目を向けなけねば…!


た、食べすぎた…!!(゚o゚;;


帰宅してからお風呂のお湯を溜めてる間に30分走って、半身浴して寝ました!!


少しでもカロリー消費…(*˘︶˘*).。.:*♡


食べたものが脂肪になるには2、3日かかるので、食べた後が大事なんですよね!!


今朝はサラダと豆乳、

少し早めのお昼は脂肪燃焼スープとおから蒸しパン少し


と、だいぶカロリーセーブの食事で昨日のハイカロリーをなかったことに…!!(ง •̀ω•́)ง✧

旦那の誘惑に負けて…

飲みにきちゃいました( ;  ; )

f:id:xxfreeedomxx:20170610234301j:plain


ああああホルモンうまいいい。゚( ゚இωஇ゚)゚。

私本当にお酒が好きすぎで今ダイエットでノンアルコールビール飲んでるのが奇跡なくらいなのです*笑*!!!


今日はもう解放だーーー!!!

とか言いつつサラダに、豆腐に、炒め物でもチーズのものとか選んでるあたり…ダイエッター(*ˊૢᵕˋૢ*)?!


でも我慢してる気はないゾ!!!


これはダイエットと言う名の建康思考が身に染み付いてる証拠?!


帰宅したら私の手作りあずきバーをうまい美味い食べてくれる旦那が可愛くて幸せを感じました(*^-^)

f:id:xxfreeedomxx:20170610235952j:plain


おやすみなさい(๑´︶`๑)☆.。.:*☆




100均のピアスもバカにできない…♡

明日は♡

高校時代の友人が私の誕生日祝いをしてくれるのです~(o´艸`)


オタクな関係の友達で、ダンガンロンパというゲームのイベントに行ってくる~~(゚∀゚ノノ"☆パチパチ


その中にいる好きなキャラクターのイメージカラーがパープルなので今爪も紫に塗っているところ!!


そして、100均で見つけたピアスがイメージにあってたからついつい買ってしまった…!

f:id:xxfreeedomxx:20170610184945j:plain


でも、耳がすぐ痛くなっちゃうのでこれも使います!


f:id:xxfreeedomxx:20170610185111j:plain


どっちもダイソー


本当にダイソーさんにはお世話になります…(*˘︶˘*).。.:*♡


イベント行って夜はイタリアンのバイキング…


ああああ明日は食べるし飲むぞ~(*´>ω<`)

楽しみすぎて眠れない(笑)


個人的に一番効果的なダイエット方法!

お昼はキムチと手作りおから蒸しパン、トマトスープにサラダとそれなりに満腹になれましたとさ!!!


◜◡‾ )(今日摂取できるカロリー残り590kcal…!)


それはさておき、タイトルの話!!


私に一番合うダイエット方法、その名もズバリ!


ズバリ、なんでしょうかねぇ、、(笑)


とりあえず説明しよう!


とにかく家中ピカピカにすること!

部屋が綺麗だと精神も安定して暴食スイッチが入らないのだ!

掃除してると時間勝手に過ぎるし、忙しくしていた方が食のこと忘れられる…(´•ω•̥`) 

どんだけ食い意地張ってるんだって話ですけど、私の食い意地すごいんですよ(笑)


勿体無い精神、貧乏性、これ全部直さないと痩せられないって分かりました…


子供が残した一口を食べるか食べないかで摂取カロリーだいぶ変わってきますからね…


話戻りますけど、お掃除ダイエットというとまたなんか違うんだよなぁ〜( ˘ω˘ )

私にとっては精神安寧ダイエットなんだよなぁ〜(笑)


部屋の汚れは心の汚れにつながり過食衝動を引き起こすきっかけになりやすいというお話でした( ^ω^ )


綺麗な部屋でティータイムを堪能する自分を妄想してがんばるぞー!

過食症の恐怖を思い出してみる…!

今朝は47.2キロ〜(´ω`)

なかなか46キロ台の壁は分厚いなぁー!!


食べる量が減ると便秘になるっていうのもつらいね…


急いで痩せると良いことないのは身をもって証明済だからね!慌てない慌てない!


一度一気に痩せて46.0キロをマークしたことがあるんだけど急いで痩せて私の身に起こったことは

・拒食症(だと思う)

過食症(だと思う)

・無排卵月経

・尋常じゃない便秘


食べないと簡単に痩せて楽しくなって食べないのがつらくなくなって気分がハイになって…今思い返せば拒食症手前だったのかなぁ?と…躁鬱気味でもあったし…

まあ結局、食事制限で我慢した食欲は脳みそが栄養を取り戻そうと家の中のものを食べ尽くせって信号出してきて過食症になって自己嫌悪して最悪なループに陥ることが分かったんだよね…

いや、それって、どんなサイトにも口酸っぱく書かれてあることだったけどね…


『極端な食事制限はリバウンドする』


でもこの言葉だけだと精神論に見えちゃうんだよね…!

少なくとも私は意志が強ければそんなことにはならないはずなんて馬鹿なこと考えていたわけで…


自分で体験するまで実感わかないんだなぁ…


脳が命令する過食衝動は本当に止められなくて、自分で「あ、これ病気だわ」って分かるくらいの異常行動で…

炊飯器の前に立ってしゃもじでお米食べ尽くしたり、チョコ菓子口いっぱいに放り込んだら、胃が痛いのに食パン食べる手が止められなくてほんと怖かった…今思い出すだけでも泣きそう…!


もう2度とあんな怖い思いはしたくないから

食べながら!

運動して!

1ヶ月1キロくらいを目標に…!

って今の生活に落ち着いたわけだけども…


食べながらと言ってもこれまたやり方は色々あるよね〜〜( ˘ω˘ )


一度こんにゃくだらけ生活にしたら、太らないし便秘知らずになったけどガスが溜まるようになったり…(笑)


太らないけど痩せないし、ガスは本当に死活問題だし…!!


まだまだ模索中( ;  ; )


要は、散々言われ尽くしてることだけど


「極端なことは避けろ!」


ってことですな…!


極端な食事制限、極端に1つの食べ物を食べる、とかとにかく『極端』はダイエットの敵だと分かりました(´・ω・`)



そんな私の今朝の朝食は

・生姜パウダー入り味噌汁

・切干大根をヨーグルトで戻したものにノンオイルツナ缶と塩胡椒を混ぜたものをノンオイル和風ドレッシングでいただくサラダ

f:id:xxfreeedomxx:20170610074415j:plain

でっす!

ヨーグルトで戻す切干大根はこれまた栄養価高いらしいですよ〜〜♡


今日は子供の土曜参観日!!

子供達の頑張っている姿にやる気もらってくるぞ…!!!!!


今日の摂取カロリー!!

午後は子供達とずーっと公園で遊んでカロリー消費!!

家にいるとダラダラキッチンで食べちゃうから外に出るに限る(`・ω・´)


さてさて、18時過ぎたのでもう何も食べられない〜〜!!

何も予定がない日は「18時以降は食べない」を一応定めております!!


今日の摂取カロリー

味噌汁

サラダ

メレンゲクッキー

プルーン3粒

豆乳ヨーグルトゼリー

胸肉しそチーズ

トマトスープ

高野豆腐サンドイッチ

手作りあずきバー

ママ友からもらったビスケット1枚

ママ友からもらったミルキー1粒

コロッケ1つ

塩茹でブロッコリー

アスパラ炒め

トマトスープ

味噌汁


合計1040kcal


明後日、少し早い私の誕生日を高校時代の友人が祝ってくれるということで夜からイタリアンのビュッフェ(飲み放題付き♡)の予定があるんです(*´꒳`*)

なので今日明日は1000あたりに抑えておきたいところ…!!

3.4日間で帳尻合わせをしたいのであらかじめ予定がわかってる日の前々日あたりから調整しておけば一日カロリー過多しても太らずに済む!!もちろん翌日も抑えて…!!

明後日は目一杯楽しむぞ〜〜♡♡♡♡


話は少し変わって、メレンゲクッキー!!

卵1つ分の卵白のためにハンドミキサー出すのめんどくさい…と思ってたら100均で見つけたカプチーノミルクフォーマー!!

これでメレンゲイケるのでは…!!!

と実験してみた結果!!!

f:id:xxfreeedomxx:20170609184918j:plain

いけた━━━(゚∀゚)━━━!!!


卵白1個分 15kcal

おからパウダー5g 17.5kcal

カロリーゼロシュガー 6g


卵白がメレンゲになったらおからパウダーとエリスリトール入れて混ぜてスプーンで天板に落として110度で60分、庫内で30分放置で完成!!!

ずぼらお菓子!


◜◡‾ )さくしゅわ美味美味♡


462キロカロリーのランチ!

f:id:xxfreeedomxx:20170609123226j:plain

ずぼらマンのお昼です…!

・作り置きしておいた脂肪燃焼スープ

・昨晩作っておいた豆乳ヨーグルトゼリー

・薄切りして塩コショウとお酒を振りかけてレンジで2分した胸肉に大葉ととろける低脂肪チーズを乗せてさらに1分チンしたもの

・水で戻した高野豆腐を絞って半分に切ってトーストしたものにハム、チーズ、レタス、ケチャップ、黒胡椒したサンドイッチ


誰も何も手が込んでないズボラ飯だけど味は普通に美味し〜(*´꒳`*)


カロリーはグラム測って計算してるからそんなに誤差はないと思う…!


今のところ摂取カロリーが580!

残り620Kcalの猶予がありますね♡

夜ご飯ゆったり食べれそうだ!やったー!


f:id:xxfreeedomxx:20170609124311j:plainこの豆乳ゼリーが本当に今ハマってて…

低カロリー豆乳と無脂肪ヨーグルトとレモン汁とゼラチンだけなんだけど、毎日特大レアチーズケーキ食べてるみたいでほんと幸せ…(*^o^*)

100Kcalぴったりの最高スイーツ!

作り方も本当にびっくりするくらい簡単だし…!


あーいろんなずぼら低カロリーレシピもまとめたいな〜〜!

あずきバーとかチョコアイスとかメレンゲクッキーとか!!

うずうず(*´꒳`*)