◜◡‾ )一緒にダイエット!

159センチ、三児の母の私が54キロから4ヶ月で47キロまで−7キロ減量した記録です!

過食症の恐怖を思い出してみる…!

今朝は47.2キロ〜(´ω`)

なかなか46キロ台の壁は分厚いなぁー!!


食べる量が減ると便秘になるっていうのもつらいね…


急いで痩せると良いことないのは身をもって証明済だからね!慌てない慌てない!


一度一気に痩せて46.0キロをマークしたことがあるんだけど急いで痩せて私の身に起こったことは

・拒食症(だと思う)

過食症(だと思う)

・無排卵月経

・尋常じゃない便秘


食べないと簡単に痩せて楽しくなって食べないのがつらくなくなって気分がハイになって…今思い返せば拒食症手前だったのかなぁ?と…躁鬱気味でもあったし…

まあ結局、食事制限で我慢した食欲は脳みそが栄養を取り戻そうと家の中のものを食べ尽くせって信号出してきて過食症になって自己嫌悪して最悪なループに陥ることが分かったんだよね…

いや、それって、どんなサイトにも口酸っぱく書かれてあることだったけどね…


『極端な食事制限はリバウンドする』


でもこの言葉だけだと精神論に見えちゃうんだよね…!

少なくとも私は意志が強ければそんなことにはならないはずなんて馬鹿なこと考えていたわけで…


自分で体験するまで実感わかないんだなぁ…


脳が命令する過食衝動は本当に止められなくて、自分で「あ、これ病気だわ」って分かるくらいの異常行動で…

炊飯器の前に立ってしゃもじでお米食べ尽くしたり、チョコ菓子口いっぱいに放り込んだら、胃が痛いのに食パン食べる手が止められなくてほんと怖かった…今思い出すだけでも泣きそう…!


もう2度とあんな怖い思いはしたくないから

食べながら!

運動して!

1ヶ月1キロくらいを目標に…!

って今の生活に落ち着いたわけだけども…


食べながらと言ってもこれまたやり方は色々あるよね〜〜( ˘ω˘ )


一度こんにゃくだらけ生活にしたら、太らないし便秘知らずになったけどガスが溜まるようになったり…(笑)


太らないけど痩せないし、ガスは本当に死活問題だし…!!


まだまだ模索中( ;  ; )


要は、散々言われ尽くしてることだけど


「極端なことは避けろ!」


ってことですな…!


極端な食事制限、極端に1つの食べ物を食べる、とかとにかく『極端』はダイエットの敵だと分かりました(´・ω・`)



そんな私の今朝の朝食は

・生姜パウダー入り味噌汁

・切干大根をヨーグルトで戻したものにノンオイルツナ缶と塩胡椒を混ぜたものをノンオイル和風ドレッシングでいただくサラダ

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でっす!

ヨーグルトで戻す切干大根はこれまた栄養価高いらしいですよ〜〜♡


今日は子供の土曜参観日!!

子供達の頑張っている姿にやる気もらってくるぞ…!!!!!